Boa Noitee

Oi.
Estava pensando que escrevi toda aquela historia e pensei que se alguém realmente lesse o post ia se pergunta ta iai ? Oque vc vai fazer só conta a historia e acabou.
Não agora vou aqui escrever qual será a minha rotina exercicios( no dieta essa é a parte que mais odeio) Meu cardapio e sucessivamente.

1º Cardapio

Café da manhã 7:30

Café , com adoçante.
3 torradas com maioneze

Lanche 10:30

Maçã

Almoço 13:30

3 c/s de arroz
2 c/s de feijão
filé de peito de frango assado ou grelhado ou cozido.
Salada a vontade.

Lanche da Tarde 1630

Iorgurte natural ou danone ligth

Jantar 18:30

Salada a vontade
Presunto
queijo branco

Ceia 20:30

Uma fruta.

COMER EM 3 EM 3 HORAS É O SEGREDO.

2º Exercicios

8 hrs Caminhada no parque tenho que levar minha cachorra pra passeia

20 hrs academia.

Bom vo tentar segui a risca esse cronograma espera que eu consiga.

Bjo galera.